الضغط :

لدينا جميعًا صورة سيئة جدًا عنها ، وغالبًا ما نخاف منها ، ومع ذلك ... فهي موجودة على الأرض منذ ظهور الأنواع الحية وهي ضرورية لبقائها على قيد الحياة!

التوتر ليس عدونا ، بل وأقل ضررا!

إن موقفنا هو التأكيد على أن هذه هي المشكلة ...

لماذا ؟ كيف ؟

يُعرِّف هانز ويليام سيلي - عالم الفيزياء والغدد الصماء في القرن العشرين ، الإجهاد بأنه: متلازمة التكيف العام (الغاز).

بعبارة أخرى ، بفضل التأكيد يمكننا التكيف مع المواقف المختلفة في حياتنا اليومية. إنه رد فعل جسمنا الفطري للتأقلم ، لذا فهو إيجابي!

وهكذا ، يحدد عمل Seyle 3 مراحل في SGA:

- مرحلة الإنذار: الاستجابة للإجهاد العرضي أو الحاد / مرحلة من المشاعر القوية مثل الخوف أو القلق أو الغضب: يتفاعل الجسم ويحشد دفاعاته للتكيف (تسارع معدل ضربات القلب ، والتنفس يتسارع / الأوكسجين الجيد ، وإنتاج الأدرينالين ...) = جيد الإجهاد / الإجهاد الإيجابي

- مرحلة المقاومة: عندما يتكرر الإجهاد ، يستجيب الجسم للاحتياجات ، ولكن بروح التحمل أكثر من الأداء مما يؤدي في النهاية إلى إجهاد الجسم ، الجسدي والعقلي

- مرحلة العادم: في حالة العدوان الدائم أو الإجهاد المزمن ، لم يعد لدى الجسم موارد كافية للتكيف ، فهو منهك (الاكتئاب ، المرض ، الحرق ، ... = الإجهاد السيئ / الإجهاد السلبي

المشاعر :

مثل الإجهاد ، فهي فطرية وهي مراحل أساسية تشكل جزءًا من مكوننا النفسي والجسدي بالكامل لمساعدتنا على متابعة أحداث حياتنا.

الفرح والسعادة عواطفه التي نرغب في البقاء فيها ... لكن الواقع مختلف ، والتقلبات أو التغيرات في حياتنا اليومية ، سواء تم الاختيار أو المعاناة ، تواجهنا بالعواطف (الغضب ، الحزن ، ...) أكثر صعوبة في القبول والعيش ، ومع ذلك فهي ضرورية حقًا لتنميتنا الجيدة.

يمكن أن يساعدك سوفروولوجي بكل أدواته على:

- التعرف بشكل أفضل على ردود أفعالك الجسدية والنفسية المتعلقة بالتوتر

- تعرف على العوامل في حياتك اليومية بشكل أفضل

- ادعم ردود أفعالك تجاه توترك وعواطفك

- لم تعد تخاف من مشاعرك ، ولكن تعلم كيف تدعمها

- استعادة الثقة في قدراتك ، في جسمك

- إيجاد التوازن

- تعلم أن تقول لا / اترك

- أعد التركيز على نفسك وعلى اللحظة الحالية