GERER SA COLERE AVEC LA SOPHROLOGIE

LA COLERE ET LA SOPHROLOGIE

Froncements de sourcils, rougeurs, tensions dans les mâchoires, regards par en dessous, et parfois tremblements : tel est le visage de la colère. La colère est une émotion ambiguë : elle manifeste à la fois une certaine force physique prête à s'exprimer avec violence, et la faiblesse psychologique de celui qui cède à une sorte d'impulsion apparemment incontrôlable.

Aussi juste soit-elle, la colère doit pourtant être maîtrisée ; mais cela ne signifie pas qu'il faut la faire taire. Le risque qu'on encourt à ne pas exprimer ses émotions est qu'elles nous rongent. Comment faire ? La sophrologie peut nous apporter quelques pistes pour gérer nos colères, et améliorer ainsi nos rapports à nous-mêmes et aux autres.

PRETEZ ATTENTION A VOTRE DOS

Si vous voulez vous détendre et vous avachir sur un canapé, n'en abusez pas : faites quelques mouvements et pensez à ne pas contrarier trop longtemps les lordoses naturelles.

Mieux vaut ne pas dormir sur le ventre. Préférez la positions sur le côté ou sur le dos.

Ne superposez pas les oreillers : un bon oreiller

doit préserver la lordose naturelle de la nuque (position sur le dos), ou doit compense la hauteur de l'épaule (position sur le côté)

Ne pas confondre ESTIME DE SOI et CONFIANCE EN SOI

LA CONFIANCE EN SOI :

Existe dans l'esprit de la personne qui est réaliste sur ses ressources nécessaires pour faire face à un genre de situation particulier.

L'ESTIME DE SOI :

C'est la capacité de prendre sa place avec bienveillance et fermeté au milieu des autres, de communiquer clairement, d'accepter et de refuser.

Allons plus loin.....

L'IMAGE DE SOI :

Ce que la personne perçoit d'elle-même

IMAGE IDEALE :

Ce qu'elle souhaiterait être.