La gratitude ça fait du bien.

Pratiquer la gratitude au quotidien est un gage de bonne santé physique et relationnelle. Donner de soi après avoir reçu nous aide à résister au stress, mais aussi à prendre conscience que nous avons besoin des autres pour exister.

ECOUTEZ VOTRE TEMPS INTERIEUR

Asseyez vous sur une chaise, face à une pendulette. Détendez-vous pendant quelques instants, veillez à garder votre dos bien droit. Regardez l'heure et fermez les yeux....Gardez les fermés pendant cinq minutes. Pensez simplement , au moment présent, respirez calmement.

Lorsque vous estimez que les cinq minutes sont écoulées, ouvrez les yeux et regardez l'heure.

Si vous avez gardé les yeux fermés moins de cinq minute, votre temps intérieur est plus rapide que l'horloge.

Si vous avez ouvert les yeux au-delà de cinq minute et demie, il est plus lent.

Il n'y a ni "bon" ni "mauvais" temps intérieur, mais un rythme personnel à chacun(e).

Renouvelez ce petit exercice .....vous prendrez presque 5' de détente.

La rentrée des classes

Que l'on soit content ou non de rentrer en cours....le jour de la rentrée provoque "un stress" pour l'élève, le collégien, le lycéen, l'étudiant mais aussi pour son entourage proche !

Quelques facteurs d'angoisse, de stress :

• Une nouvelle école

• Une nouvelle classe

• Un redoublement

• De nouveaux profs, instits, ami(e)s

• Un nouveau mode de transport

Il y a des années charnières :

• Passage du primaire au secondaire, du collège au lycée...du lycée au études supérieures..

On se met la pression pour être au TOP pour bien assurer....

Le contexte économique, est aussi un motif de stress.

ALORS POUR BIEN S’INTÉGRER, POUR S'ADAPTER, POUR ÊTRE SEREIN DES SOLUTIONS EXISTENT : LA SOPHROLOGIE EN EST UNE !

Une méthode pour se sentir mieux et agir sur le stress, la confiance en soi, renforcer sa motivation, etc.....